Anh Em nên đi ngủ trước 22h

 

Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Kim Kardashian ,Oprah Winfrey v.v.. đều có một thói quen chung: Đi ngủ vào khoảng 22h tối.

Các nghiên cứu của hai nhà khoa học Jacob Nota và Meredith Coles (ĐH Binghamton, Mỹ) đã chỉ ra rằng việc đi ngủ sớm và ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm có nhiều tác động tích cực đến cơ thể và tâm trí của chúng ta:

1. Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ đủ giấc thường hạnh phúc hơn trong cuộc sống

2. Ngủ sớm sẽ giúp chúng ta ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực lẫn những cảm xúc lo lắng có thể khiến chúng ta thao thức cả đêm. 

3. Ngủ sâu giúp cơ thể chúng ta tự phục hồi bằng cách sản xuất các hormone tăng trưởng và sửa chữa. Hoạt động quan trọng này sẽ đảm bảo rằng chúng ta có phong độ tốt nhất vào ngày hôm sau, nhất là người có chơi thể thao.

4. Khi bạn đi ngủ sớm, bạn có thể có được thời gian ngủ sâu dài hơn, điều có thể giúp bạn kiểm soát mức độ cortisol(hormone gây căng thẳng) cơ thể tiết ra.

5. Giai đoạn ngủ sâu từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng thực sự quan trọng đối với các tế bào miễn dịch của chúng ta, giúp hạn chế bệnh tim mạch và huyết áp.

6. Và cuối cùng, nếu bạn không ngủ đủ giấc, tức là bạn mệt mỏi, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua những tín hiệu cảm xúc tinh tế, nghĩa là bạn hầu như không thể nhận ra những dấu hiệu này để biết một người đang trong tâm trạng thế nào.

(Theo Brightside)

#suckhoe